Nordic Walking, Nordijsko hodanje, cudesna sportska disciplina

Niste se dugo vremena bavili nijednim sporom? Ovo je idealan nacin  za početak jedne nove aktivnosti!

Prije samo malo vremena nordijsko hodanje je izazivalo podsmijehe kod mnogih, a vec sada nordijske hodace sa stapovima susrecemo svakim danom sve vise i sve cesce:
Nordic Walkeri, grabe mocno, dugim koracima, korišteci štapove i imaju jedan  potpuno novi osjećaj  živosti.
Ono sto je u pocetku koristeno kao ljetna obuka za finske cross-country skijaše, sada se naglo prosirilo po citavoj Europi i po svijetu. Nordijsko hodanje je novi sport.
Ovo nije luda pomodarija dokonih, nego vrlo visoko efikasna  atletska disciplina.

Prednosti ove sportske discipline su u vasim  rukama – nordijsko hodanje je trening izdrzljivosti za citavo tijelo, a to Vam omogućuje jedan ciljani trening  izdržljivosti, snage, agilnosti kao i koordinaciju pokreta.

Pozitivni efekti:

• bolje podmazivanje  zglobova, jačanje  kostiju  i spriječavanje  osteoporoze
• povećan napor mmuskulature cijelog  tijela, jačanje ligamenata i tetiva
• jačanje  trbušne i ledjne muskulature, sto omogucava bolje tjelesno držanje i spriječava njihovo oštećenje
• trening  problematicne muskulature (vrat, ramena, leđa, prsni koš, stražnjice i kukovi)

• povećava se protok krvi do mozga i potiče se sposobnost  koncentracije
• jaca se  imuni sistem, a  redovni trening štiti od infekcija
• poboljšava se koordinacija pokreta
• podstiče  se i regulira aktivnost probavnog trakta

• nadogradjuju se i nadoknadjuju hormoni stresa i poboljšava opste stanje
• jača se i poboljšava samopoštovanje, sto doprinosi svjesnijem  nacinu  života
• povećava se kvalitet života kroz povecani fizički trening
• povećava se sagorjevanje masnoća i potrosnja  kalorija

• povećava se kapacitet unesenog kisika i transport crvenih krvnih  zrnaca
• povećava se dobri HDL kolesterol i snižava loši LDL kolesterol
• poboljšavaju se  karakteristike protoka krvi i jača srcani mišić
• snižavaju se  otkucaja srca i krvni pritisak, te povećava nivo  tjelesnog opterećenje

Ako se nordijsko hodanje  provodi ispravno,  onda je preko 600 mišića nasega tijela  u stalnom pokretu, sto iznosi oko  90% svih mišića.
Uz pravilno korištenje mišića ruku i nogu, moze se povećati brzina i efikasnost treninga.

Pravilnim koristenjem stapova pomaze se da se pritisak raspodjeli  ravnomjerno po citavom tijelu. Osim toga nordijsko hodanje profinjenije opterecuje kardio-vaskularni sistem.

Nordijsko hodanje je idealna aktivnost za fitnes,  rekreativce kao i za  profesionalne sportaše.

Posebno je preporucljivo za osobe u poznijim godinama.



1 komentar

Komentariši