Niste se dugo vremena bavili nijednim sporom? Ovo je idealan nacin za početak jedne nove aktivnosti!
Prije samo malo vremena nordijsko hodanje je izazivalo podsmijehe kod mnogih, a vec sada nordijske hodace sa stapovima susrecemo svakim danom sve vise i sve cesce:
Nordic Walkeri, grabe mocno, dugim koracima, korišteci štapove i imaju jedan potpuno novi osjećaj živosti.
Ono sto je u pocetku koristeno kao ljetna obuka za finske cross-country skijaše, sada se naglo prosirilo po citavoj Europi i po svijetu. Nordijsko hodanje je novi sport.
Ovo nije luda pomodarija dokonih, nego vrlo visoko efikasna atletska disciplina.
Prednosti ove sportske discipline su u vasim rukama – nordijsko hodanje je trening izdrzljivosti za citavo tijelo, a to Vam omogućuje jedan ciljani trening izdržljivosti, snage, agilnosti kao i koordinaciju pokreta.
Pozitivni efekti:
• bolje podmazivanje zglobova, jačanje kostiju i spriječavanje osteoporoze
• povećan napor mmuskulature cijelog tijela, jačanje ligamenata i tetiva
• jačanje trbušne i ledjne muskulature, sto omogucava bolje tjelesno držanje i spriječava njihovo oštećenje
• trening problematicne muskulature (vrat, ramena, leđa, prsni koš, stražnjice i kukovi)
• povećava se protok krvi do mozga i potiče se sposobnost koncentracije
• jaca se imuni sistem, a redovni trening štiti od infekcija
• poboljšava se koordinacija pokreta
• podstiče se i regulira aktivnost probavnog trakta
• nadogradjuju se i nadoknadjuju hormoni stresa i poboljšava opste stanje
• jača se i poboljšava samopoštovanje, sto doprinosi svjesnijem nacinu života
• povećava se kvalitet života kroz povecani fizički trening
• povećava se sagorjevanje masnoća i potrosnja kalorija
• povećava se kapacitet unesenog kisika i transport crvenih krvnih zrnaca
• povećava se dobri HDL kolesterol i snižava loši LDL kolesterol
• poboljšavaju se karakteristike protoka krvi i jača srcani mišić
• snižavaju se otkucaja srca i krvni pritisak, te povećava nivo tjelesnog opterećenje
Ako se nordijsko hodanje provodi ispravno, onda je preko 600 mišića nasega tijela u stalnom pokretu, sto iznosi oko 90% svih mišića.
Uz pravilno korištenje mišića ruku i nogu, moze se povećati brzina i efikasnost treninga.
Pravilnim koristenjem stapova pomaze se da se pritisak raspodjeli ravnomjerno po citavom tijelu. Osim toga nordijsko hodanje profinjenije opterecuje kardio-vaskularni sistem.
Nordijsko hodanje je idealna aktivnost za fitnes, rekreativce kao i za profesionalne sportaše.
Posebno je preporucljivo za osobe u poznijim godinama.
Veoma korisno i poucno za citanje.