Očistite filtere u svom organizmu – savjeti za detoksikaciju organizma
Ovi filteri čiste smeće iz vašeg tijela. Evo kako ih držati čistim.
Preneseno sa Men’s healt, dec 09.
Nekoliko puta svake godine vozite vaš automobil u servis na kontrolu i popravak. Neizbježno, mehaničar ce vam svaki put izvaditi filter zraka, pokazati vam ga kako je prljav i reci: "Pogledajte, najbolje ga je zamijeniti”. Covjek nema taj luksuz sa svojim tijelom. Vi isto tako svojim plućima udisete vazduh da bi vaš motor mogao da radi. Vaša jetra i vasi bubrezi mogu takodjer postati zacepljeni kao ovaj filter kod auta gore ili kao naprimjer filter za ulje. Ovi organi, zajedno sa kompletnim gastrointestinalnim traktom i limfnim sistemom, čiste vasu krv a ujedno se i sami oneciscavaju od toga otpada. Ignorirajući ih može doci do problema, do hipertenzije, do astme. Za svoj limfni sistem medjutim, ne mozete puno sami uciniti – on provodi tzv. samočišćenje – ali zato možete poduzeti velike korake zastititi i sami ocistili ostala četiri.
Filter 1: Jetra
Cudesna multifunkcionalnost
Mislite da je vasa jetra tu samo da vas maltretira u vasim happy hour? Ova najveca žlijezda u nasem organizmu preradjuje tecnost koju pijemo, a pored ove funkcije ima jos najmanje 250 funkcija u nasem organizmu. Prvenstveno, to je filter za bakterije i zagađivače iz vaše krvi. Ona također proizvodi žuč, viskozni gel koji razgrađuje mast kod probave i apsorpcije. "Ove funkcije se poremecuju kada je jetra ugrozena od alkohola ili kad se zbog lose hrane uzrokuje nastanak dodatnih masnoca u jetri, pa kazemo da je takva jetra masna". Masna jetre javlja se, ne samo kod ljudi koji mnogo piju, to je takodjer povezano s istim faktorima rizika kao onih kod metaboličkog sindroma: pretilost, dijabetes, i visoki nivo triglicerida.
Držite je čistom… skoknite u teretanu 10 minuta dodatno na dan, to ce osigurati da vaša jetre ostane maksimalno odgovorna. U studiji za 2009 za Hepatology, ljudi s bezalkoholnom masnom jetrom, koji povećaju njihove vježbe na po 60 minuta sedmicno za 3 mjeseca smanjili su nivo sva četiri enzima koji ukazuju na probleme jetre. "Vježba uklanja masnoća iz jetre".
Ali vi možete poništiti sve sto ste postigli, ako pijete previše. Popiti pokadkad po koju pivu je u redu, Izbjegavajte pet ili više pića prilikom neke prigode. I budite oprezni sa onim što smatramo pod "piti". Pa čak i ako ograničite broj popijenih pića, još uvijek može unijeti više alkohola nego što ste namjeravali.
Filter 2: Bubrezi
Krvni balanser
Vaši bubrezi su neumorni. Svaki dan oni uklone najmanje pola kila otpada i dodatne tekucine iz vase krvi. Ovaj proces pomaže regulaciji krvnog pritiska odstranjivanjem otpadnih materija iz krvi, koji inace smanjuj volumen krvnih sudova, a drzi srce i krvne sudove pod pritiskom.
Bubrezi i ravnoteža elektrolita u tijelu.
Previše natrija, na primjer, moze dovesti do hipertenzije, a povisena kolicina kalija može uzrokovati nenormalan ritam srca. Znak da bubrezi nisu uredu moze biti ružičasta mokraca, oticanje nogu ili ruku, i neprestani bolova u donjem dijelu leđa.
Bubrezi stalno vode borbu za odrzavanjem ravnoteže tekućine u vašem tijelu. Pijte barem litar i po vode svaki dan. Stalnim uzimanjem vode također pomažete da ne nastane bubrežni kamenac. Najteze je kada kalcij u kombinaciji sa oksalatom, fosfatom, ili drugim kemikalijama pocne da formira male kristale. Ako se kristali vezu zajedno, mogu ograničiti protok tekućine kroz vaše bubrege i uzrokovati ozbiljne posljedice – izazivati jake bolove. Na vašu kvotu od litar i po vode dodajte čašu prirodnog soka od naranče na vaš dnevni unos tekućine. "Sok od naranče podiže nivo citrata u urinu, smanjuje kristalizaciju, smanjenje kolicinu kalcija".
Filter 3: Pluća
stalna borba sa losim zrakom
Evo zastrašujuće konstatacije: Vaša pluća su kao unutarnji organ kontinuirano izložena uticaju vanjske okoline. Svakim udisajem koji ucinite unosite sitne cestice iz vazduha koji se nalazi ispred vašeg lica. Istovremeno dok udišete, u pluca unosite necistoce, bakterije i viruse. Vaša pluća takodjer obavljaju veoma bitne zadatke, kao sto je odvajanje kisika iz zraka i njegova zamjena za ugljični dioksid . Ukoliko ste izloženi hladnom zraku, to može interferirati s tim procesima, što uzrokuje upale, koje izazvaju bronhitis i astmu.
Držite uvjek u svojoj blizini koju jabuku. Kod ljudi koji jedu više jabuka, postoji za 33 posto manje vjerojatnoce da će dobiti kronični kašalj od onih koji jedu manje jabuka. Pektin i antioksidansi u kori od voca mogu sprijeciti upalu pluća. Također, ne izlazite vani, ako su povecane vrijednosti ozona u vazduhu Ovaj zagađivac uzrokuje upalu koja suzava vase disajne puteve. "Ako osjecate neobičan dah nakon trcanja, sigurno ste osjetljivi na ozon". U tom smislu neophodno je znati svakodnevno ozonske vrijednosti u zraku u vasoj najblizoj okolini, kako vani tako i unutar prostora.
Filter 4: Gastrointestinalni trakt (Stomak)
Preradjivac hrane
Vi ne znati kako se boriti sa picom ili tortom koju ste unijeli u stomak za večeru, ali vaš organizam zna to. Vaša GI trakt radi, hrana ide kroz vas jednjak dolje u vaš želudac, kroz tanko crijevo, kroz debelo crijevo i razdvaja ono što vam je potrebno – bjelančevine, ugljikohidrate, masnoce, vitamine i minerale – od onog što vam je nepotrebno. Nikakav problem s apsorpcijom, nikakva opstrukcija, ili pokret, ne mogu spriječiti vase tijelo da upija hranjive materije, Ovakvi problemi mogu uzrokovati vrlo ozbiljne poteskoce. Čuvajte se od žgaravice, nadutosti i bolova u stomaku.
Držite ga čistim
Povremena vrucina u stomaku obično je bezopasna, ali česti napadaje žgaravice (više od dva puta nedeljno) može ostetiti vas jednjak, kod gutanja hrane. Uzimanje antacida moze pomoći protiv bolova, ali neće spriječiti napade. Ako vec imate kroničnu žgaravicu, morate procijeniti koja hrana vam smeta. Preskocite ovu hranu nekoliko dana, I ponovo je uzimajte tek nakon nedjelju dana i to u manjim količinama". Uobičajeni alergeni su kofein, senf, luk, čokolada, agrumi, bijeli luk i paradajiz. Ako ovi simptomi potraju, posjetite ljekara, jer je to u pravilu vec ozbiljan problem.
Hernia isto tako može izazivati probleme vašeg GI trakta. Ona nastaje kada dio unutarnjeg organa, najčešće crijeva, izlaze vani i opstruiraju vase trbušne mišiće, a ponekad nastaje kao rezultat prekomjernog naprezanja prilikom dizanja teskog tereta. "Prije nego što nesto podizete, napregnite vas želudac kao da cete biti udareni, ali da ste još uvijek u stanju disati. To podržavaju i vlakna mišića koji obrazuju vaš trbušni zid. Vježbe također mogu pomoći u ojačavanju vašeg abdomenalnog sistema a mogu umanjiti mogucnost nastanka hernie.
Trebamo li se testirati na toksične naslage?
Različiti pesticidi i industrijski spojevi mogu se akumulirati u vasem organizmu, ali za većinu ljudi obično nema potrebe vrsiti ovo testiranje. Vrlo je vjerojatno da ce se testom pronaci tragovi toksina. Ali to ne znači, da ne biste trebali biti opravdano oprezni u tome što ćete jesti.
Razmisljajte o tome ovako: "Sve je otrov, ako ste uzeli previše od bilo cega. Jednostavno jedući raznoliku hranu smanjujete rizike od previsokog akumuliranja bilo kojeg otrova koji moze biti u našoj hrani."
CHELSEA Reynolds
Prevod: spagos