Konačno lijepo vrijeme. Priroda zove. Za generaciju 50 plus, ali i za sve ostale. I zapamtite, uvijek se zagrijte prije treninga i opustite poslije. Hodanje je uspješno tek onda, ako vam je nakon hodanja oznojena potkosulja!
Hodanje je idealna rekreacija za sve starosne grupe, a posebno za one sa viškom kilograma. Ni sportsko hodanje nije tako jednostavno, naročito za početnike ili ljude koji nisu dugo vježbali. Kako biste izbjegli teškoće koje svaki početak nosi (obično je to preforsiranje, zapaljenje mišića, što vodi odustajanju i lošem raspoloženju, zatim tješenju hranom), potebno je da lagano uđete u ovu vrstu jednostavnog vježbanja i da poslije toga budete u formi za ulazak u složenije sisteme vježbanja. Hodanje možete provoditi kako napolju, tako i unutra. Pokušajte da praktikujete hodanje tri puta sedmično, idealno uz dan odmora između treninga, kako biste tijelu dali mogućnost da se oporavi. Hodajte žustrim, ne ležernim tempom. Pokušajte slijediti smjernice za poboljšanje vaših sposobnosti, što znači da svaki naredni put hodate dva-tri minuta više. I zapamtite, uvijek se zagrijte prije treninga i opustite poslije. Zagrijavanje se vrši hodanjem sporim tempom i odlična je priprema za zglobove, mičiće i srce kojima predstoji povećani napor. Opuštanje će vam, poslije intenzivne aktivnosti, pomoći da se tijelo vrati u normalu, bez bolova u mišićima, povreda i sl. Opuštanje se također vrši laganim hodom.
