plodovi
Kikiriki, popržen sadrži čak 22 procenta više antibakterijskih antioksidanata, koji štite imuni sistem. Osim toga mahunarke stimilišu putem vitamina B razmjenu energetskih materija, kaže se u informaciji Njemačkog udruženja za hranu. Ovdje važi pravilo, što vieše energije tijelo sagori, treba mu toliko više vitamina B.
Makadamija je jedna od rijetkih izvora omega 3 masnih kiselina. One našem tijelu pomažu u borbi sa lošim holesterolom. Osim toga macadmia duže vremena drži sitost. Ovaj plod sadrži mnogo balast materija. Osim toga ona je i bogata kalorijama, pa je iz toga razloga ne treba baš često uzimati.
Pistacije. Ukoliko sve nije po taman srećom, može se uzeti šaka pistacija koj aće poboljšati snabdijevanje krvlju u oblasti genitalija,a osim toga, kad se jedu pistacije, lakse se skida masnoca.
Bademi. Plodovi sa jezgrom, kao što su bademi imaju pozitivno djelovanje na masnoću u krvi. Osim toga oni su doar izvor kalcijuma, jačaju kosti, a u kombinaciji sa vegetarijanskom ishranom doprinose smanjenju krvnog pritiska
Paranusi, Brazilski oraščići. Već jedasn paranus pokriva dnevnu potrebu organizma za selenom, koji može spriječiti kronične upale i reumu. Osim toga jezgro inhibira radikale kisika pa su iz tog razloga štite mišiće
Orasi. Amerikanci su utvrdili da samo šaka jezgre oraha dnevno pobojšava pamćenje, a polihenoli koje sadrže orasi smanjuju rizik od zakrčenja krvnih sudova
