Sjedenje nas ne vodi nikamo. Čak povećava rizik od mnogih uobičajenih bolesti. Srećom, šetnja u doba lockdowna postaje sve popularniji sport.
"Svakodnevnim vježbanjem svi mogu smanjiti svoje zdravstvene rizike i poboljšati kvalitetu života", objašnjavaju, internisti, kardiolozi i specijalisti sportske medicine. „Za mnoge je odlazak u šetnju najlakši način da se pokrenu. Nalazite se na svježem zraku, i ne trebaju vam skupa oprema i može se poduzeti u svako doba dana i noći. Čak i samo deset minuta pokazuje učinak”.
Prednosti su očite:
-Proizvodnja hormona sreće (endorfin)
-Smanjivanje stresa i umora i promocija opuštanja
-Promovirajte spavanje
-jačanje mentalnog zdravlja (manje depresije i anksioznost)
-Jačanje imunološkog sistema
-Pomoć protiv nedostatka vitamina D
-Poboljšanje koncentracije i zadržavanja memorije
-Poboljšanje izdržljivosti, koordinacije i pokretljivosti
-poboljšanje zdravlja srca
-Jačanje cirkulacije
-Snižavanje visokog krvnog pritiska
-Smanjivanje rizika od Alzheimerove bolesti
-Smanjivanje rizika od dijabetesa
-Jačanje mišića
-Ublažavanje bolova u zglobovima i leđima
-manji rizik od osteoporoze
-bolja elastičnost zglobova
-Smanjivanje rizika od pada (važno za starije osobe)
-poboljšati metabolizam
-Smanjivanje viška kilograma
-poboljšana opskrba kože kisikom (svježiji ten)
-duži životni vijek.
Jer svako, ko se kreće umjereno (oko 20 minuta brzog hodanja dnevno), može smanjiti rizik od prerane smrti za 20 do 30 posto.
(bams)
(spagos)